Cara Menambah Berat Badan yang Sehat

Hallo Bro, jika bro semua termasuk orang yang tidak mempunyai berat badan ideal, maka bro semua tidak peerlu khawatir terhadap hal tersebut.
kali ini saya akan membagi tips yang saya dapatkan dari berbagai sumber yang dapat anda praktekan jika ingin menambah berat badan anda dan memiliki berat badan yang ideal (tinggi badan - berat badan = 110).
cara nya sangat mudah, tetapi butuh ketelatenan yang sangat besar jika anda ingin berhasil
simak dan cobalah cara berikut:
1. Makan yang teratur dengan 3X makan makanan berbobot dan berbagai camilan setiap hari.
2. Tambah porsi makan anda lebih daripada porsi makan biasanya
3. Konsumsi makanan berkalori tinggi
4. Tambahkan lemak tak jenuh yang sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dan alpukat.
5. Makan makanan diet dengan kalori tinggi & protein seperti telur, ikan, daging, sayuran, susu, suplemen protein, buah-pisang dll.
6. Minuman dapat membantu Anda menambah berat badan juga. Seperti, minuman shake, soda susu, jus, dll. Bukan air, kopi, bukan air, kopi, the dan diet.
7. Tingkatkan asupan protein Anda. Tubuh Anda membutuhkan banyak protein untuk membangun otot baru. Tetapi karena sebagian besar kalori untuk berat badan berasal dari karbohidrat dan lemak, jangan menggantinya dengan protein.
8. Pelatihan–pelatihan Berat membantu mengubah kalori menjadi otot.

Selamat mencoba bro, tetap berusaha dan jangan menyerah JBU :)

Posted in: Berita